手あれは女性にとっては天敵ですよね。水荒いをすると水がしみて痛いですし、見た目も悪くなってしまいます。また、女性は乾燥をしやすいので、手が荒れやすくなっています。ですが、食べ物を工夫すれば手あれを改善することが出来ます。では、どんな食べ物が肌荒れに効果的なのか紹介したいと思います。
●ビタミンC
肌にはビタミンCというのは有名ですよね。もちろん、ビタミンCは肌荒れ改善に効果的なのですよ。ビタミンCは肌に必要なコラーゲンを作りだすために必要な栄養素となっているので、当然肌荒れにも効果的です。それ以外にも紫外線やタバコから肌の老化原因になる活性酸素から守る「抗酸化物質」の役割もあるのですよ。そのため、ビタミンCは肌荒れには欠かせない成分となっています。
ビタミンCがたくさん摂れる食べ物といえば、赤ピーマン、黄ピーマン、アセロラジュース、パセリ
などなので、これらを意識して食べるようにしましょう。
●ビタミンE
ビタミンEは抗酸化ビタミンで肌荒れ対策に欠かせません。ビタミンCとビタミンEは両方をバランスよくとることでお互いの力をパワーアップさせることが出来るので、両方同時に摂る事をおすすめします。ビタミンEは血行がよくなるので、栄養素が体をめぐるようになり、肌荒れにとても効果的です。
これらが摂れる食べ物は、魚卵、アーモンド、かぼちゃや大根の葉などが多く含まれています。
●ビタミンA
ビタミンAは皮膚を作るために欠かせない栄養素なので、肌荒れにはとても効果的です。どんな食材が多く含まれているのかというと、
豚、牛、鶏の肝臓、うなぎ、たまご
などです。肉などにたくさん含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。
●ビタミンB２
身体の成長や美容に大きく関係するのがビタミンB２です。皮膚、髪、爪を作るのに重要なビタミンでもあります。皮膚を作るので当然手の肌にも効果的なため肌荒れにはぴったりです。ビタミンB２がたくさん含まれている食材は
豚、鶏、牛レバーが特にたくさん含まれているので積極的に食べるようにしましょう。
●その他
そのほかにも手あれにとても効果的な食べ物があります。それは、亜鉛、たんぱく質、などです。亜鉛は、身体を作るのにとても大切な栄養素でたんぱく質は皮膚を作る成分としてとても大切です。この２つの成分が含まれているの食べ物も積極的に食べるようにしましょう。
●肌荒れの原因になる可能性がある食べ物
砂糖、油、小麦や乳製品、肉類の食べすぎ、食品添加物などです。
これらは肌荒れの下人を作る食べ物といわれているので、食べ過ぎないようにしましょう。もし、たべなければいけないとしても、出来るだけ少なくしてくださいね。
